po treningu

krol.leff kwestia zlego treningu nie wierze ze mozna wyciskac 90 po czyms takim... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-09 13:31:21

Można ale po co?? Skoro na efce i tak masz niezłego kopa. Chyba że tobie chodzi o pompe. Mało węgli - mniejsza pompa na treningu. arginine solo można dać imo

Stosuje tussi bo taki mam. Wziąłem 2 tussi, kaps kofeiny kaizena, pół polopiryny S. Początek treningu z niezłym pobudzenie plus dobra pompa. Jednak Na rowerku wielkiej potliwośći brak. Zobaczymy po tyg. co to będzie.

wiesz nie wiem ale wydaje mi sie ze tak poniewaz tam nie ma wiecej sal bokserskich. trening zaczynasz o 19 a bokserzy koncza o 18 wiec nie ma innej mozliwosci. jak bedziesz po ktoryms tam treningu daj znac.

A po co Ci inne suplementy w czasie "odpoczywania" ok kreatyny? Ewentualnie bcaa i aakg na poprawe treningu ale do tego się ogranizm również przyzwyczaja wiec nie wiem czy warto.

[...] sam się rozwal;)Widze jaki z ciebie znawaca jak z koziej d.upy trąba!NIe wiem czy wiesz "expercie", że w zależności od firmy talerze różnia sie średnicą,grubościa i kształtem.Jak tobie wszystko jedno to możesz sobie wiadra betonem zalac i wazne zeby miały tylko po 10kg,albi wziąć póośkę od stara,miłego treningu na budowie;)Pozdrawiam.

to w 100% nie z HMB ,ono tego nie powoduje. Rozstępy są z treningu, wiem po sobie i innych.

no cóz, ja zawsze ćwiczylem brzuch na masie po kazdym treningu. Pamietam ze kiedys mi sie nie chcialo i wtedy zauwazylem wzrost bicepsa i ogolnie uroslem ;), ba poszly mi ciezary w przysiadach i martwym do przodu wkońcu, 1-szy raz od nie wiem kiedy.

[...] bez diety, bez suplement Moim celem jest zbudowanie dość "treściwej" masy mięśniowej (ok 12kg) dlatego dołączyłem HMB i Glutamine zwłaszcza, że nie mogłem dać na treningu z siebie wszystkiego bo na następny dzień miałem problemy z chodzeniem.(troszeczkę przesadziłem ale naprawdę dość nieprzyjemne bóle) Dietę sobie ułożyłem w taki [...]

Co do treningu może spróbuj taki Dzień 1 Klatka: 1)Wycisk sztangi na ławce płaskiej 4x8-12 2)Wycisk hantli ławka skośna 4x8-12 3)Rozpiętki lub przenoszenie hantla za głowę 3-4x8-12 Dzień2 Barki: 1)Wycisk sztangi zza karku siedząc 3-4x8-12 2)Wyciskanie hantli naprzemianstronnie siedząc 3x8-12 3)Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8-12 4)Unoszenie [...]

[...] Jeżeli masz 53kg to nie masz czego rzeźbić. dla rozruszania mięśni przed siłką możesz się podciągać, robić różne odmiany pompek, przysiadów etc. (zobacz w treningu domatora). zaczynając przygodę z siłką zacznij od ACT (poszukaj po forum i dowiedz się co to takiego tylko nie zakładaj nowego postu!!!). Zmieniony przez - nocti w [...]

WSZYSTKO zaczyna się od DIETY, potem od ODPOWIEDNIEGO treningu, potem od SUPLEMENTACJI i potem dopiero zostajesz Burneiką :D Dla mnie jesteś napaleńcem który chce szpanować bickiem, ale myślę że się nawrócisz po przeczytaniu większej ilości tematów na forum PS. Polecam zapoznać sie z treningiem CrossFit.

wyjasnił kolega wyzej rób na każdym treningu pleców po 2 serie na kazdym uchwycie i git

[...] dystansów. Przykładowo: rozgrzewka 10 min swobodnym tempem 2 minuty bieg 5min/km 2 minuty bieg tempem 3.40-4.00min/km Kilka takich serii i po paru treningach twoje czasy będą lepsze. Jeżeli masz możliwość to rób interwały w terenie a nie na bieżni. Trening będzie bardziej wymagający, podobno im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu :)

[...] plus siłownia, więc ta waga spadała. Natomiast teraz trzymając się 2300 i robiąc wyłącznie trening SS 3x w tygodniu ta waga stosunkowo sie podnosi. I ja czuje moc na treningu i WGL! No ale może to ten słynny fart nowicjusza :D w takim razie zwieksze swoją kalorykę i zobaczymy co z tego będzie Na pewno było redukcyjne, bo jak tak z [...]

mogę jedynie dodać, że po wykonaniu tego treningu ręka puchnie mi aż o 2,5cm

nie ten dzial na takie pytania-ale jezeli biceps trenujemy po parti mocno wspolpracujacej(np plecy) 2cw wystarcza. Chyba ze cwiczysz go praktycznie nie napoczetego mozesz zrobic 3cwx3s Triceps sprawa podobna-choc jest miesniem wiekszym i bardziej wytrzymalym zapewne. a rozstepy sa efektem szybkiego przyrostu-nie zbyt ciezkiego treningu

Tak HMB stosuj cały czas. Bcaa 5500 tj. Ci napisałem zostaw sobie na dni treningowe w ilości 10 kaps. 30 min. przed treningiem. CM3 bezpośrednio po każdym treningu 5 g ok. 5 kaps.

[...] Zmieniamy wspolnie jego ukierunkowanie. Nie bedzie zawezony tylko do tematyki dopingu. Choc ciagle to zagadnienie bedzie przewazac, ale zawierac bedzie rowniez info dot. treningu, diety, suplementacji - bez jakichkolwiek komercyjnych bzdur, bo niezwiazany jest z zadnym producentem czegokolwiek - sluzyc bedzie tylko do rozpowszechniania [...]

[...] czyli wyrob trucizn ? czy wiesz o tym że to co wymieniasz tyczy sie też kung fu ? - do dzisiaj style mają wlasne specyfiki lecznicze pomagajace na dlegliwości oraz podczas treningu , a takze co chyba nie dziwne portafili robić trucizny i je robili. W tradycyjnym kung fu nie ma czegos takiego jak busido - kodeks wojownika - po prostu robisz [...]